 |
| 44 Health Rules In Gujarati |
જીવનમાં સ્વસ્થ રહેવા માટેના 44 નિયમો - 44 Health Rules In Gujarati
મિત્રો, મનુષ્યના જીવનમાં સૌથી મોટી સંપત્તિ એ સ્વસ્થ શરીર છે, એટલે કે પોતાનું સ્વાસ્થ્ય છે.
આજે આરોગ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે અથવા આ આરોગ્ય જાળવવા માટે માણસે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.
મિત્રો, આજની ભાગ-દોડની લાઇફમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ પોસ્ટમાં, હું તમને આવા 44 નિયમો જણાવી રહ્યો છું, જેના પાલન દ્વારા તમે ઘણા રોગોથી છૂટકારો મેળવી શકો છો અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો.
તો ચાલો, જાણીએ તંદુરસ્ત જીવનના 44 નિયમો વિશે.
1. સવારે ખાલી પેટ બ્રશ કર્યા વિના 2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો.
2. જ્યારે તમે દિવસ દરમિયાન ખોરાક લો, જેમ કે સવારનો નાસ્તો, બપોર કે રાત્રિ ભોજન ત્યારે ખોરાક સાથે પાણી ન પીવો તેમજ ભોજન કર્યા પછી પણ તરત જ પાણી ન પીવો.
3. ખાધાના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલાં અને 30 મિનિટ પછી પાણી પીવો.
 |
| 44 Health Rules In Gujarati |
4. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવો.
5. ફ્રીઝમાં રાખેલું ઠંડુ પાણી ન પીવો.
6. સવારે ખાલી પેટ ક્યારેય ચા ન પીવી.
7. ઉનાળામાં, તડકામાંથી આવતા તાત્કાલિક હાથ-પગ અથવા મોં ધોવા જોઈએ નહીં અને નહાવા પણ ન જોઈએ.
8. દિવસ દરમિયાન ઉઘાડા પગે થોડું ચાલવું, અને જો તમે લીલા ઘાસ પર ઉઘાડા પગે ચાલશો તો તે વધુ સારું છે. કારણ કે પૃથ્વી સાથે સીધા સંપર્કમાં આવવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થાય છે.
9. જેમને કબજિયાત છે તેઓએ સાંજે પાકેલા પપૈયા ખાવા જોઈએ.
10. તમારું ભોજન થોડું ગરમ હોવું જોઈએ. ઠંડુ ભોજન ન લેવો જોઈએ.
11. તંદુરસ્ત રહેવા માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ એટલી ઓછી ન હોવી જોઈએ કે શરીર થાકેલું લાગે અને વધારે પણ ન હોવું જોઈએ કે આળસ અને સ્થૂળતાનું કારણ બને.
 |
| 44 Health Rules In Gujarati |
12. તમારે દરરોજ 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
13. તંદુરસ્ત રહેવા માટે તણાવ મુક્ત રહેવું ખૂબ જરૂરી છે. આ માટે તમે ધ્યાન કરી શકો છો, મનોરંજક સંગીત સાંભળી શકો છો, બાળકો સાથે રમી શકો છો, તમારા શોખ અનુસાર કોઈ પણ કાર્ય કરી શકો છો.
14. સવારે ખાલી પેટ ક્યારેય ચા, કોફી, દવા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, આલ્કોહોલ, મસાલેદાર અથવા વધુ મસાલેદાર ખોરાક ન ખાશો.
15. સવારે નાસ્તો જરૂર કરો.
16. સવારે પેટ ભરીને નાસ્તો કરો, બપોરનું ભોજન સવારના નાસ્તા કરતાં હળવું કરો અને રાત્રિ ભોજન હલકો કરો.
17. સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલા રાત્રિ ભોજન કરો.
18. બપોરના ભોજન પછી, થોડી વાર માટે ડાબી બાજુ સૂઈ જાઓ.
 |
| 44 Health Rules In Gujarati |
19. સવારના નાસ્તા પહેલાં અને રાત્રિ ભોજન પછી 500 પગલાં જરૂર ચાલો.
20. તમારા ખોરાકમાં ફાઇબરની યોગ્ય માત્રા રાખો.
21. તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો અવશ્ય સમાવેશ કરો.
22. સવારે અથવા બપોરે થોડું દહીં લો.
23. તમારા ખોરાકને બરાબર ચાવીને ખાઓ.
24. જમતી વખતે ટીવી અથવા મોબાઈલ જોશો નહીં.
 |
| 44 Health Rules In Gujarati |
25. ભોજન કર્યા પછી વજ્રાસન કરો.
26. રાત્રે દહીં, ચોખા અથવા રાજમા જેવી ભારે વસ્તુઓનું સેવન ન કરો.
27. મેંદાની બનેલી વસ્તુઓ ટાળો, ના કરી શકો તો ઓછું ખાઓ.
28. જ્યારે આપણે ભૂખ્યા હોઈએ ત્યારે જ ખોરાક લો, આપણે ક્યારેય ભૂખ વિના ખોરાક ન ખાવું જોઈએ. ભોજન ન કરવાથી, આછું ખાવાથી, વધુપડતું ખાવાથી પણ તમારી પાચનશક્તિ પર વિપરીત અસર પડે છે.
29. ખોરાક લેતી વખતે કોઈ પણ પ્રકારની ચિંતા, શોક કે ક્રોધ ન કરો.
30. સૂતા પહેલા દાંત સાફ કરો અને એક ગ્લાસ પાણી પીધા પછી સૂઈ જાઓ.
31. ખાંડ અને મીઠાનું સેવન ઓછું કરો. ખડક(સેંધા) મીઠું જ વાપરો. ખાંડને બદલે ગોળ અથવા સાકરનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
32. બજારમાંથી ખાવાની ટેવ ઓછી કરો. જો તમને કંઈક ખાવાનું મન થાય છે, તો પછી તેને ઘરે જ બનાવીને ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
33. ખોરાક ખાધા પછી, વરિયાળી અથવા ગોળ ખાવાની આદત બનાવો, તે ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદ કરે છે.
34. સાંજે 5 પછી ભારે ખોરાક ન ખાશો.
35. હંમેશાં નાકથી શ્વાસ લો, મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી ઘણા રોગોનું આમંત્રણ મળે છે.
 |
| 44 Health Rules In Gujarati |
36. દરરોજ નિયમિત કસરત કરો. અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. નિયમિત કસરત કરવાથી શરીરની ક્ષમતા વધે છે અને શરીર અનેક રોગોથી મુક્ત રહે છે.
37. અઠવાડિયામાં એકવાર, તમારા આખા શરીર પર 20 થી 30 મિનિટ સુધી મસાજ કરો.
38. રાત્રે તમારી સાથે મોબાઇલ ન રાખશો.
39. હંમેશા તમારા ડાબા કાનથી ફોન કોલનો જવાબ આપો.
40. તમારી દવા ક્યારેય ઠંડા પાણીથી ન લો.
41. સિગારેટ, દારૂ, તમાકુ વગેરેનું સેવન ન કરો.
42. રાત્રે 10 થી સવારે 5 વાગ્યા સુધી ઊંઘો.
43. ક્યારેય બે વિરુદ્ધ આહારનું સેવન ન કરો. જેમ કે માછલી અને દૂધ, માછલી અને દહીં, કેરી અને દહીં, અડદની દાળ અને દહીં, મીઠું અને દૂધ, એક સાથે ન ખાવા જોઈએ.
 |
| 44 Health Rules In Gujarati |
44. કોઈ પણ ફળ ખાધા પછી તરત ક્યારેય પાણી પીવું જોઈએ નહીં.
મિત્રો, જો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવાનાં આ 44 નિયમો અપનાવશો, એટલે કે જો તમે તેમનું પાલન કરો છો, તો પછી તમે વૃદ્ધાવસ્થા સુધી સ્વસ્થ રહીને પણ તંદુરસ્ત જીવન જીવી શકો છો.
कर्म
करो तो फल मिलता है।
आज नही तो कल मिलता है।
जितना गहरा अधिक कुआँ हो,
उतना मीठा जल मिलता है।
जीवन
के हर कठिन प्रश्न का,
जीवन से ही हल मिलता हैं..!!
0 Comments