Habits you should change now in Corona-era... -કોરોના-કાળમાં તમારે હવે બદલવા જોઈએ તેવી આદતો...

કોરોના-કાળમાં તમારે હવે બદલવા જોઈએ તેવી આદતો ...

Habits should change now in Corona-era...

કોરોના-કાળમાં તમારે હવે બદલવા જોઈએ તેવી આદતો...

છેલ્લા એક વર્ષમાં, કોરોના રોગચાળા  (Corona Pandemic) થી પીડિત વિશ્વમાં સ્વચ્છતા (Hygiene) અને આરોગ્ય (Health) નું મહત્વ સમજાયું છે અને એ પણ સમજાયું છે કે આપણી કેટલીક આદતોમાં સુધારો કરીને અથવા પોતે જ રૂટીન બદલીને આપણે આપણા પરિવારને ઘણી મોટી બીમારીઓથી સુરક્ષિત રાખી શકીએ છીએ. છેલ્લા એક વર્ષમાં, લોકોએ સ્વચ્છતા જાળવવા માટે સમાજમાં જે રીતે અભિયાન ચલાવ્યું તે ખરેખર વખાણવા યોગ્ય છે, પરંતુ હજી પણ એવી ઘણી ટેવો છે જેને આપણે છોડી શક્યા નથી.  અહીં અમે તમારી સાથે 10 ટેવો શેર કરી રહ્યાં છીએ જેને તમે જો તમારી રૂટિનમાંથી બાકાત રાખશો, તો તે તમને અને તમારા પરિવારને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.

કોરોના-કાળમાં તમારે હવે બદલવા જોઈએ તેવી આદતો ...

 

1. વારંવાર ચહેરો સ્પર્શ કરવો.

એક સંશોધન માં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે સામાન્ય રીતે આપણે એક કે બીજા બહાને આપણે દર કલાકે લગભગ 200 વાર આપણા ચહેરા ને સ્પર્શ કરીએ છીએ. યુનિસેફના જણાવ્યા મુજબ, આપણે વારંવાર આપણા ચહેરા, નાક, આંખો, કાન અને મોંને સ્પર્શ કરવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આ ટેવના કારણે વાયરસ અને બેક્ટેરિયા હાથની મદદથી આપણા ચહેરા પર આવે છે અને આપણને બીમાર બનાવે છે.

2. હથેળી પર છીંક આવવી અથવા ખાંસી ખાવી. 

જ્યારે પણ કફ અથવા છીંક આવે છે, ત્યારે લોકો સામાન્ય રીતે તેમના હથેળીથી મોંને ઢાંકવાનો પ્રયત્ન કરે છે. આવું ન કરવું જોઈએ. જો તમને છીંક આવતી હોય કે ખાંસી આવતી હોય તો તમારા હથેળીને બદલે કોણીથી ચહેરો ઢાંકી દો. તમે રૂમાલને બદલે ટીશ્યુ પેપરનો ઉપયોગ કરો અને એક જ ઉપયોગ પછી, તેને ડસ્ટબિનમાં નાખો. આ ટેવ તમને ઘણા ચેપથી બચાશે. 

3. હાથ ધોવા નહીં. 

ઘરે પણ, દર થોડી-થોડી વાર તમારા હાથને સાબુથી સાફ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. યુનિસેફના જણાવ્યા મુજબ, તમારે દર 20 થી 25 મિનિટમાં સાબુથી તમારા હાથ સાફ કરવાની ટેવ અપનાવવું જોઈએ. ખાસ કરીને જ્યારે પણ તમને છીંક આવે કે નાક સાફ કરો, આંખો સાફ કરો, શૌચાલયમાં જાઓ ત્યારે દર વખતે અચૂક હાથને સાબુથી સાફ કરો. આટલું જ નહીં, મહિલાઓએ મેકઅપ લગાવતા પહેલા અને કોન્ટેક્ટ લેન્સ લગાવતા પહેલા સાબુથી હાથ સારી રીતે સાફ કરવા જોઈએ.

4.ઘરની સફાઇ ન કરવી. 

તમારા ઘરના તમામ સપાટીવાળા વિસ્તારોને સાફ કરો, ખાસ કરીને જ્યાં લોકો વારંવાર હાથ લગાડતાં હોય જેમ કે દરવાજા, છાજલીઓ, ટેબલ, સોફા, હેન્ડલ્સ વગેરે ને સાબુ, સોલ્યુશન અથવા સેનિટાઇઝરથી સાફ કરવું આવશ્યક છે. તમારે આ બધી વસ્તુઓ આલ્કોહોલ આધારિત સોલ્યુશનથી પણ સાફ કરવી જોઈએ. જો તમારા ઘરમાં બાળકો અથવા વૃદ્ધ લોકો છે, તો પછી તમે દર થોડા કલાકોમાં તેમને સાફ કરતા રહો.

5. બજારમાંથી આવતી વસ્તુઓને જંતુ-મુક્ત (ડિસ્ઇંફેક્ટ) બનાવવું નહીં.

બજારમાંથી આવતી વસ્તુઓને જીવાણુ-મુક્ત કરવું આજકાલ ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું છે. તમે તેમને આલ્કોહોલ આધારિત સોલ્યુશન અથવા લિક્વિડ ડીટરજન્ટથી સાફ કરી શકો છો.

6. મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવું. 

તમને જણાવી દઉં કે મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ ખરાબ અસર પડે છે. જો તમને લાગે છે કે રાતના બદલે દિવસમાં સૂવાથી ઊંઘ સારી આવી શકે છે, તો જણી લો કે તે તમારી સૂવાની રીતને બગાડે છે અને તમારા શરીરની પ્રતિરક્ષા શક્તિ ઝડપથી નીચે જવા માંડે છે. આથી યોગ્ય સમયે સૂવાની ટેવ પાડો. 

કોરોના-કાળમાં તમારે હવે બદલવા જોઈએ તેવી આદતો ...

7. આખો દિવસ ટીવી અને કમ્પ્યુટરની સામે બેસવું. 

જો તમે પણ આખો દિવસ ટીવી અને કમ્પ્યુટરની બેસો છો, તો આ બિલકુલ ન કરો. વહેલી સવારે ઉઠો અને મોર્નિંગ વોક પર જાઓ. વિડિઓ ગેમ્સમાં સમય પસાર કરવાને બદલે, મિત્રો સાથે આઉટડોર ગેમ્સ રમો. તમે જેટલા વધુ સક્રિય રહો છો એટલું જ તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે.  ડાયાબિટીઝ, જાડાપણું, બીપી, કોલેસ્ટરોલ વગેરે રોગો વધારે પડતાં બેસવાના કારણે થાય છે, જે તમામ રોગોના મૂળ છે. આથી આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા શરીરને સક્રિય રાખો.

 8. બ્રશ કરવામાં આળસ. 

બ્રશ કરવામાં આપણે ક્યારેય આળસ ન કરવો જોઈએ. બાળપણથી, દંત ચિકિત્સકો કહે છે કે આપણે બે વાર બ્રશ કરવું જોઈએ. ખરેખર આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને સારી ટેવ છે. આ ફક્ત તમારા દાંત માટે જ સારું નથી, પરંતુ મોંની સ્વચ્છતા જાળવવા માટે પણ ખૂબ મહત્વનું છે. આટલું જ નહીં, જ્યારે પણ તમે બહારથી ઘરે આવો ત્યારે નવશેકું પાણી લઈ કોગળા કરો. આ ટેવ તમને ઘણા બાહ્ય બેક્ટેરિયાથી બચાવી શકે છે.

કોરોના-કાળમાં તમારે હવે બદલવા જોઈએ તેવી આદતો ...

9. ઘરમાં આઉટડોર પગરખાં પહેરવા.

જ્યારે પણ કોઈ બહારથી આવે ત્યારે આઉટડોર પગરખાંનો ઘરમાં ક્યારેય પણ ઉપયોગ ન કરશો. બહારના પગરખાંને ઘરની બહાર જ મૂકવા વધારે યોગ્ય રહેશે. તમે ઘર માટે એક અલગ ચંપલ રાખી શકો છો. આ ટેવ તમારા ઘરને બેક્ટેરિયા અને વાયરસથી મુક્ત કરશે અને માત્ર કોરોના જ નહીં, પરંતુ ઘણા રોગોને ઘરની બહાર રાખશે.

કોરોના-કાળમાં તમારે હવે બદલવા જોઈએ તેવી આદતો ...

10. નખને કરડશો નહીં.

નખને ક્યારેય દાંતથી કરડવું જોઈએ નહીં. જો તમે રોગોથી બચવા માંગો છો, તો નખને સુવ્યવસ્થિત રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ નિયમ બાળકો તેમજ વડીલોને પણ લાગુ પડે છે. જો તમે સ્ત્રી છો, તો પછી લાંબા નખની લાલચ છોડી દો અને ટૂંકા નખને તમારી જીવનશૈલીનું પ્રતીક બનાવો. સભાન નાગરિક હોવાને કારણે, અન્ય મહિલાઓને પણ નાના નખ રાખવા પ્રેરણા આપો.

 અસ્વીકરણ: (Disclaimer) આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. આનો અમલ કરતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.