જમ્યા પછીની ટીપ્સ: ભોજન કર્યા પછી ક્યારેય પણ આ 7 વસ્તુઓ ન કરો, નહીં તો સ્વાસ્થ્યને થશે 7 ગંભીર નુકસાન.
After Eating tips: Never do these 7 things after Eating, otherwise there will be 7 serious harms to health.
જમ્યા પછીની ખરાબ ટેવો:
Bad Habits After Eating:
જો તમારો આહાર સારો છે, તો તમારે આ વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જે ખોરાક ખાધા પછી કરવામાં આવે છે. ભોજન પછીની ઘણી ટેવો છે જેનો આપણે સમય જતા વિકાસ કરીએ છીએ, નીચે સૂવાથી સિગારેટ પીએ છીએ. આપણા ખોરાકના પોષક સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે.
🌐 જમ્યા પછી ફળો ખાવાથી પાચનની સમસ્યા થઈ શકે છે.
🌐 જમ્યા પછી ધૂમ્રપાન કરવું તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બને છે.
🌐 ભોજન કર્યા પછી હંમેશાં શાવર લેવાનું ટાળવું જોઈએ.
ખાધા પછી શું ન કરવું:
What Not To Do After Eating:
તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સંતુલન આહાર લીધા પછી પણ તમારા શરીરમાં કેમ જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ છે? જો તમે સ્વસ્થ આહાર લેવા છતાં કંટાળો અનુભવતા હો, તો તે આશ્ચર્યજનક છે. આવી સ્થિતિમાં, એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તે આરોગ્ય સમસ્યા છે કે તમારી આહાર યોજનામાં કોઈ ઉણપ છે. જો આહારમાં કોઈ ભૂલ હોય તો આ સામાન્ય છે. તમને જણાવી દઈએ કે તમારા આહારમાં સૌથી મોટી ભૂલ અમુક વસ્તુઓ ખાધા પછીની છે. જો તમારો આહાર સારો છે, તો તમારે આ વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જે ખોરાક ખાધા પછી કરવામાં આવે છે. ભોજન પછીની ઘણી ટેવો છે જેનો આપણે સમય જતાં વિકાસ પામે છે, સૂઈ જવાથી માંડીને સિગારેટ પીવા સુધી. આપણા ખોરાકના પોષક સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે.
આંતરડાની તંદુરસ્તી સુધારવા માટે આ 7 રીતો શ્રેષ્ઠ છે, આમ કરવાથી પેટની દરેક સમસ્યા સમાપ્ત થશે.
જમ્યા પછી આ 7 વસ્તુઓ કરવાનું ટાળો.
Avoid Doing These Things After Meals.
1. ફળો ખાવાનું ટાળો
તાજા ફળો એ બધા ખોરાકમાં સૌથી સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોય છે, પરંતુ, જ્યારે તમે તેમને ભોજન કર્યા પછી ખાવ છો, ત્યારે તે ખાવામાં આવેલા ખોરાક સાથે ભળી જાય છે અને તેના શોષણને મર્યાદિત કરે છે. આ પાચક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને તમે જે ખાતા હો તે પોષણ મૂલ્ય પણ બદલી શકે છે. આથી જમ્યા પછી તરત ફળો ખાવાનું ટાળો.
2. ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો
આ તમારા શરીર માટે સૌથી ખરાબ કામ છે. ધૂમ્રપાન કરવું આરોગ્ય માટે ખૂબ જોખમી છે. તે આપણા શરીર માટે કેટલું નુકસાનકારક છે તે આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ, પરંતુ જમ્યા પછી ધૂમ્રપાન કરવું તે ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. સિગારેટમાં કાર્સિનોજેન્સ હોય છે જે ચીડિયા આંતરડા સિંડ્રોમને બગાડે છે. માટે જમ્યા પછી તરત ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો.
3. નિદ્રા લેવાનું ટાળો
જો તમે તમારા જમ્યા પછી નિદ્રા લેવાનું પસંદ કરો છો, તો પછી આ આદત છોડવાનો આ સમય છે. આ એક હાનિકારક ટેવ છે. મૂળભૂત રીતે, જ્યારે તમે તમારા ભોજન કર્યા પછી સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે પેટ દ્વારા ઉત્પન્ન થતાં પાચક રસ ઉપર આવે છે અને હાર્ટ બર્નનું કારણ બને છે. સમગ્ર પાચન પ્રક્રિયાને અસર થાય છે.
4. સ્નાન કરવનું ટાળો
જમ્યા પછી તરત નહાવું જોઈએ નહીં. જ્યારે તમે જમ્યા પછી સ્નાન કરો છો, ત્યારે લોહી શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે ત્વચામાં જાય છે જે પાચક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે પાચનમાં ઘણી શક્તિની જરૂર પડે છે.
5. કસરત કરવાનું ટાળો
જમ્યા પછી તરત જ વ્યાયામ કરવાથી તમારી પાચન પ્રક્રિયા વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. તમને ઉલટી કે પેટમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે. ભોજન પછી સૂચવવામાં આવેલી એકમાત્ર કસરત વજ્રાસન હોઈ શકે છે. તે પાચક પ્રક્રિયાને સુધારે છે. આ સિવાય તમારે દરેક પ્રકારના કસરતથી દૂર રહેવું જોઈએ.
6. ચા-કોફી પીવાનું ટાળો
આપણામાંના ઘણા લોકોને ભોજન પછી તરત જ ચા અથવા કોફી લેવાનું પસંદ છે. આ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. તેમાં કેટલાક ફિનોલિક સંયોજનો છે જે આયર્નના શોષણને મર્યાદિત કરે છે. તેથી, તેઓએ ભોજન કર્યાના એક કલાક પછી જ ચા-કોફી પીવું જોઈએ.
7. પાણી પીવાનું ટાળો
જ્યારે તમે જમ્યા પછી પાણી પીવો છો, ત્યારે તે પેટમાં ઉત્સેચકો અને રસનો સ્ત્રાવ ઘટાડે છે. આ એસિડિટી અને બળતરા પેદા કરી શકે છે, જે પાચનને મુશ્કેલ બનાવે છે. આથી જમ્યા પછી તરત પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. લગભગ જમ્યાના એક કલાક પછી પાણી પીવું જોઈએ.
0 Comments